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首页_拉菲4网址_登录在身材方面，体质可以分为易瘦体质和易胖体质，相信大家都想成为易瘦体质，也同样相信每个胖子朋友都想瘦下来，那为什么有些人就是易瘦体质，而有些人是易胖体质呢？通俗的说，易胖体质是因为身体的基础代谢能力差，而易瘦体质恰恰相反，身体的基础代谢能力较强。那怎么才能提高自己的基础代谢能力呢？小编带领大家看一看。

只能瘦子是易瘦体质？

易瘦体质是因为身体的基础代谢能力高才养成的，所以，瘦子朋友消耗脂肪的能力和新陈代谢能力比较强，但并不代表所有的瘦人吃任何的东西都不会胖，大部分脂肪被消耗掉，只有少数才留存在体内，但易瘦体质并不是瘦人的“特异功能”，那怎么才能变成易瘦体质呢？

怎么才能变成易瘦体质？

胖子朋友想一想自己平常生活中是否有很多不良的生活习惯，比如爱吃宵夜，爱吃高糖高脂的食物，喜欢熬夜不喜欢运动，爱吃零食等，想要拥有易瘦体质，首先就要改掉这些不良的生活习惯，拥有良好的作息习惯和饮食习惯，吃宵夜可以说与香烟一般，百害无一利，只会当时满足你的嘴巴，有没有想过你的肠胃是否能承受得住呢？

养成这3个好习惯，帮你养成易瘦体质

1.三餐规律，拒绝节食

大多数胖人你是否有不按时吃饭的习惯呢？或者选择用零食代替，又或者爱吃外卖！一日三餐是对身体机能消耗的补充，俗话说的话：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少这句话流传了这么多年是有原因的。千万不要认为节食就会瘦，你不提供给身体能量，节食只会让你的基础代谢能力下滑。

2.常喝水，少喝饮料

水是生命之源，同时也会帮助你加快新陈代谢能力，可以排出身体的毒素和垃圾。我们的皮肤经常会干燥和长皱纹，就是因为你的身体缺少水分，常喝水还会滋润皮肤。

尤其是在每天早上起床之后，空腹喝一杯温水，可以有效地排除身体内的垃圾，并且水还有很好的饱腹作用，一般在饭前喝一杯温水，会减少食物的摄入量。而饮料的热量十分高，尤其是碳酸饮料，含有大量糖分。常喝水，帮助你的身体代谢起来！

3.拒绝熬夜，爱上运动

经常熬夜，大脑就不能很好的休息，得不到机会清除自身垃圾，因此也就会出现注意力不集中，经常在工作中走神。熬夜还会导致身体新陈代谢变慢，是发生肥胖的基础性原因。长时间熬夜很容易伤气血，影响人体气血阴阳内环境，影响机体新陈代谢。

适量的运动可以消耗掉摄入的过多的热量，减肥是不需要做剧烈运动的，需要做适量的运动就行，像现在流行的有氧运动，常见的有氧运动项目有：慢跑、游泳、跳绳等等。适量的运动会增强能量消耗、提高新陈代谢能力，还可以放松身心，舒缓压力。

提供给跑步者的建议：专业装备很重要

除了以上的几个原则之外，在跑步的时候专业的运动装备也能让你的路途变得更轻松。它能够让你对身体的情况了如指掌，并且可以记录跑步过程中所产生的数据。专业的装备还能帮你赶走运动过程中的枯燥，为这条乏味的路程带来一丝乐趣。

装备一：智能运动手环

跑步的时候带着手机十分不方便，智能运动手环会好很多，因为它可以和手机、运动耳机保持智能连接，通过点触就可轻松切换界面。除了计步数，还可以测量跑步时的距离、卡路里、脂肪含量等数据，更有实用的防水防汗功能，而且戴在手上非常轻便和时尚。有需要的朋友可以点击下方链接即可获取：

装备二：运动蓝牙耳机

单纯跑步比较单调，也很容易坚持不下去，如果有音乐相伴，更加有动感，也更容易坚持，这款耳机音质调校时准确校对，音质自然流畅，而且还有最新的触控功能，轻轻一点就可以自由切换音乐，调节音量，搭配运动，让跑步更有动力。有需要的朋友请点击下面链接即可获取：

结语：其实跑步看似简单，里面也有非常多的技巧和方式，其实只有长期的坚持下来，才能够找到更适合自己的跑步方法，这需要很强的决心和毅力，但是也只有坚持下来才会发现，跑步不仅可以让你达到减肥瘦身的目的，更会给你带来健康，帮助你成为更好的自己。首页_拉菲4网址_登录

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